トレーニング

B.A.D.では、各個人の目的・レベルにあった特別メニューを提供しております。特に初心者の方や特定の競技力向上を目指す方、時間を有効に活用したい方にオススメです。

 

(例1)

トレーニング初心者 1時間

 

【全身メニュー】

スクワット(脚)

  自重×10 10kg×15×3セット

 

ダンベルデッドリフト(腿裏・臀部)

  14kg×10×3セット

 

ベンチプレス(胸・腕)

  10kg×10 15kg×15×3セット

 

ラットプルダウン(背中)

  16kg×20×3セット

 

プランク(体幹)

 

(例2)

競輪選手 30分

 

【脚メニュー】

スクワット

20kg×10 60kg×5 100kg×3 130kg×1 145kg×3×3セット(2分休) 

100kgストップ5秒×3⇒ジャンプ

偏った内容になったり、順番がちぐはぐになってしまうとトレーニング効果を出すために回り道となります。
また、B.A.D.ではトレーニング器具の使用時間制限などございません。ストレスフリーなトレーニング環境をお約束します。
トレーニング初心者の方や時間の限られている方にはオーナーの豊富な経験を生かし、体力や時間などを考慮しながらニーズに沿ったメニューを無料で提供いたします。
ひとつひとつのトレーニング動作や注意点、コツなどを指導しますので、無理な重量設定やフォームの崩れによる怪我のリスクも最小限となっております。モットーは、会員の皆様がご自身で気付き、考え、トレーニングが出来るように指導していくことです。
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​年中無休

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