トレーニング

B.A.D.では、各個人の目的・レベルにあった特別メニューを提供しております。特に初心者の方や特定の競技力向上を目指す方、時間を有効に活用したい方にオススメです。

 

（例１）

トレーニング初心者　１時間

 

【全身メニュー】

スクワット（脚）

  自重×10　10kg×15×3セット

 

ダンベルデッドリフト（腿裏・臀部）

  14kg×10×3セット

 

ベンチプレス（胸・腕）

  10kg×10　15kg×15×3セット

 

ラットプルダウン(背中)

  16kg×20×3セット

 

プランク（体幹）

 

（例２）

競輪選手　３０分

 

【脚メニュー】

スクワット

20kg×10　60kg×5　100kg×3　130kg×1　145kg×3×3セット(２分休)　

100kgストップ5秒×3⇒ジャンプ

偏った内容になったり、順番がちぐはぐになってしまうとトレーニング効果を出すために回り道となります。

また、Ｂ．Ａ．Ｄ．ではトレーニング器具の使用時間制限などございません。ストレスフリーなトレーニング環境をお約束します。

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トレーニング初心者の方や時間の限られている方にはオーナーの豊富な経験を生かし、体力や時間などを考慮しながらニーズに沿ったメニューを無料で提供いたします。

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ひとつひとつのトレーニング動作や注意点、コツなどを指導しますので、無理な重量設定やフォームの崩れによる怪我のリスクも最小限となっております。モットーは、会員の皆様がご自身で気付き、考え、トレーニングが出来るように指導していくことです。